Nutriólogo Juan Carlos Mendoza: Nutrición para la Dermatitis Seborreica

La dermatitis seborreica (DS) es una enfermedad común de la piel y dependiendo de la edad de presentación, se caracteriza por afectar zonas ricas en glándulas sebáceas como piel cabelluda, cara y las regiones de detrás de la oreja, las axilas y la ingle. Presenta un aspecto similar a la caspa común, sólo que la costra producida en la DS es de un tamaño mayor y de color amarillento. En un inicio la DS puede presentar costras de pequeño tamaño, haciendo que se más difícil de identificar y más fácil de confundir con la caspa común (1).

En condiciones normales, la secreción sebácea no debiera ocasionar acné o dermatitis seborreica. Sin embargo, en la fisiopatología del acné se ha observado una mayor producción de ácidos grasos libres debida a la acción de las bacterias anaerobias que descomponen los triglicéridos y esto podría contribuir al desarrollo de la dermatitis seborreica, entidad que se caracteriza por un aumento en la secreción de triglicéridos en el conducto sebáceo (1).

Aunque se trata de una enfermedad crónica y de carácter dermatológico (Consulta siempre a un dermatólogo), existen aspectos nutricionales y de estilo de vida que pueden ayudar a controlar la enfermedad. Entre ellos se han asociado algunos nutrientes cuya carencia está relacionada con la aparición de DS (Vitaminas B6, B3, Biotina) (2). Otra de las complicaciones asociadas a DS es la pérdida de cabello, asociado a andrógenos, que se ve incrementada en personas con deficiencia de zinc (2).


En general los nutrientes a tener en cuenta para mantener más controlada la DS se muestran en la tabla 1.

A pesar de que no existe tratamiento nutricional para esta enfermedad, se puede decir que en general una alimentación correcta puede brindar los nutrientes anteriormente señalados. Aquí una guía muy general:

  • Verduras: Todas, en general variadas (diversidad de colores)
  • Frutas: Todas, variadas (diversidad de colores, específicamente plátano)
  • Cereales: Todos, preferentemente integrales, no ultra procesados(pan de caja de marca o de supermercado)
  • Leguminosas: Todas.
  • Alimentos de origen animal: Principalmente carnes magras, huevo e hígado.
  • Lácteos: Leches (Max 1 porción/día), yogur natural, quesos bajos en grasa.


Aceites y grasa: Para cocinar: la opción principal es el aceite de oliva (extra virgen), como segunda opción: aceite de canola, tercera opción: manteca de cerdo, mantequilla y aceite de coco extra virgen. En crudo: aceite de oliva (extra virgen), aguacate, nueces. En general ayuda mucho no consumir muchos alimentos fritos, pues esto mejora la relación Omega3:Omega6.

Azúcares: ninguno, preferentemente. (Ni edulcorantes, ya que estos pueden generar disbiosis intestinal).

Estilo de vida: Correcta exposición solar(si esta causa brotes evitarla y suplementar vitamina D), buena calidad y cantidad sueño, no consumir alcohol, tabaco ni drogas. Beber café con moderación (< 3 tazas al día o consumir té verde en igual proporción al café).

Suplementos de interés: Vitamínicos (sólo en caso de deficiencias, consulta a tu nutrióloga/o, pues más no es mejor y en ocasiones, si puede ser peor), Adaptógenos (indirecto, mejora la respuesta al estrés), magnesio (indirecto, mejora la calidad de sueño) (3).





Fuentes

  1. Medina, 2014 (Dermatitis seborreica: una revisión)
  2. Tabla de nutrientes de referencia del INCMNSZ. (https://quimicalilianam.files.wordpress.com/2018/09/tablavitymin.pdf?fbclid=IwAR0gRSKpVn_HX1jtsP_vAXB9y6Ap5sJxh_J_XHioBONi23saw8BaScOlzQw
  3. Pérez-Meza, Colin, 2020 (El libro negro de los suplementos, 2da Ed.)


2000 miembros en nuestro grupo de facebook

Hoy, día 12 de junio, hemos alcanzado ya los 2000 miembros en nuestro grupo de facebook.

NUESTRO GRUPO DE FACEBOOK: https://www.facebook.com/groups/dermatitisseborreica/




No hace mucho que decidimos crear el grupo de Facebook para poder llegar a mas gente y poder prestar mas ayuda a gente que esta sufriendo de nuestra enfermedad.

Tenemos que dar las gracias sobretodo al GRUPO DE FACEBOOK "DERMATITIS SEBORREICA -COMUNIDAD MUNDIAL" ellos nos catapultaron hacia poder llegar a mas gente y poder ofrecernos entre todos soluciones y remedios para poder paliar y controlar nuestra enfermedad. Muchas gracias de nuevo a todos.

Verán nuestra enfermedad a parte de afectar nuestro físico afecta también al psíquico ya que en muchas personas crea depresión causada por esta sociedad que no nos entiende y que se piensa que nuestra enfermedad es debida a falta de higiene o dejadez. Y no es así.

Se trata de una enfermedad muy complicada que no tiene cura, es decir, es crónica. De por vida. Saber que hay muchas enfermedad incluso muchos cánceres se curan y nuestra enfermedad no pues nos crea una ansiedad brutal. No obstante nos alegra saber de que muchos cánceres ya se curan y muchos logros médicos también seguimos sin comprender del por que nuestra enfermedad no se cura.

En fin seguiremos luchando. Para ellos tenemos varia herramientas que son las siguientes;




Gracias a todos por haber alcanzado esta meta. Poco a poco alcanzaremos la solución a nuestra enfermedad.

Un nuevo apartado en el foro

FORO DERMATITIS SEBORREICA:

Cada vez somos mas y mas y hemos decidido crear un apartado para lodos los usuarios según su país.






De esta manera cada usuario dependiendo de su país podrá crear sus temas según su país para poder obtener ayuda de todos aquellos compañeros que sean de su mismo país o ciudad. Sin duda una manera muchos mas fácil y próxima de para obtener ayuda y seguir en contacto.

Espero que les sea muy útil.

Ánimos que juntos lo conseguiremos.  Cuantos mas seamos mejor.


  • https://dermatitisseborreica.foroactivo.com




CORONAVIRUS: QUÉDATE EN CASA !!!!

El desgarrador pedido de una médica española: “Por favor, quedate en tu casa”.

La profesional de la salud publicó un video luego de 10 horas de trabajo, que se viralizó en redes sociales en el contexto de la pandemia.

Las redes sociales han probado ser un canal de noticias efectivo para las alarmas contra el contagio del coronavirus, como por parte de esta médica española. A través de distintas plataformas, los usuarios comparten imágenes y videos de distintas situaciones en diversos países.

La situación en España es crítica. Los respiradores y los ventiladores asistidos comienzan a faltar en el país. En ese sentido, una doctora española se grabó luego de 10 horas de trabajo y compartió un desgarrador mensaje. “Sanidad de España confirmó 1.002 pacientes fallecidos y 1.585 recuperados y 20 mil infectados“, comentó la persona que subió el video de la doctora a su cuenta.

“Pues esta es la cara que se te queda después de llevar durante 10 horas el equipo de protección”, comenzó expresando la doctora. “Y encima tengo que dar gracias que por lo menos me han dejado un equipo para las 10 horas de turno”, continuó.






Entonces, se le comenzó a quebrar la voz: “Hazlo por quien te de la gana. Hazlo por ti, por tu familia o por quien les de la gana. Pero quédate en tu casa, y no salgas por favor. Y no aproveches que dejan sacar al perro para darle un paseo de dos kilómetros. Que el perro haga pipí en la puerta de sus casas y se vuelven. No aproveches que se puede ir a comprar, para ir a comprar todos los días o ir a comprar varias veces al día“.

“Esto está empeorando. Es muy gordo lo que viene. No hay camas, no hay respiradores, no hay personal, no hay equipo de protección”, siguió. Y finalmente rompió en llanto: “Salgo de trabajar después de 10 horas de turno con esta cara y con lágrimas. Así que por favor, quédate en tu casa tu que puedes“.


Remedios caseros para aliviar la dermatitis seborreica

Una alimentación deficiente en vitaminas del grupo B, el estrés y las situaciones de angustia personal también favorecen la aparición de brotes.

La dermatitis seborreica es una dolencia cutánea in􀃖amatoria que suele producirse por una excesiva secreción de sebo que hace que se formen escamas en zonas grasas como el cuero cabelludo, la cara o dentro del oído.

Es frecuente que surja en el bebé durante la lactancia, sobre todo en los tres primeros meses, con la típica «costra de leche», así como a partir de los 40 años.

La edad y los cambios hormonales provocan el deterioro de la síntesis de ácidos grasos de cadena larga, lo que da lugar a un desequilibrio de la producción sebácea.

Expertos en el tema aconsejan que para evitar la dermatitis seborreica es indispensable realizar cambios en la dieta como optar por una alimentación rica en alimentos naturales que aporten carotenos como zanahorias, calabazas, pimientos, albaricoques, melocotones, vitamina E, presente en el aceite de oliva, frutos secos, entre otros; vitamina C, en naranjas, piña; vitaminas del grupo B: cereales integrales, legumbres, así como, proteínas de calidad: frutos secos, lentejas y guisantes.




Las infusiones de plantas depurativas como cola de caballo y ortiga también ayudarán a eliminar toxinas y a mejorar el aspecto externo. Tomar cada día una o dos tazas es la indicación adecuada.

El aceite esencial del árbol del té y la sábila son grandes aliados de la piel por lo que empapa un algodón con dos o tres gotas de árbol del té; unos toques sobre las zonas afectadas un par de veces al día da excelentes resultados. Es un poderoso desinfectante que elimina hongos, virus y bacterias.


Remedios caseros



  • Lociones naturales: Si se  prefiere un  remedio herbal existen lociones que incorporan bardana, ortiga, romero, salvia,  sauce y aquilea. También se pueden infusionar añadiendo una cucharada sopera de la mezcla en medio litro de agua hirviendo.


Estos  preparados herbales se  pueden utilizar como prechampú, enjuague posterior al lavado o loción  para el masaje diario del cuero cabelludo.

Estas  plantas resultan efectivas para limpiar los  folículos, evitar la proliferación de  bacterias y fortalecer y detener la caída del cabello que provoca una caspa persistente.


  • Avena,  remedio básico: La avena es  muy  eficaz  contra la dermatitis atópica. Con  el agua de  hervir avena o salvado de  avena, empapa una compresa y aplicar unos minutos sobre el área afectada cada día durante un par  de semanas.



  • Levadura de  cerveza: La levadura de cerveza en  polvo  ayuda en  la dermatitis seborreica. Hay que consumirla a diario, mezclada con  la bebida de la mañana.



  • Raíz de  bardana: La raíz  de  bardana (Arctium  minus) es  diurética, desintoxicante y antibacteriana y se  usa contra eccemas o dermatitis por  reacción. Se toma en decocción, hasta tres tazas diarias, y en  extracto líquido o tintura, 50 gotas en  agua o zumo de manzana.



Sábila


De la hoja  de  esta planta maravillosa se  extrae un  gel  que se  aplica directamente sobre la zona afectada. Realiza  después un suave masaje para favorecer la penetración de los principios activos.